CuriosidadeCiências10 bons hábitos para parar de roncar

10 bons hábitos para parar de roncar

Img Mobile - 10 bons hábitos para parar de roncar
Img - 10 bons hábitos para parar de roncar




Um dos piores problemas para os casais é o ronco de um dos parceiros. Essa famosa sinfonia que aparece todas as noites pode até prejudicar um relacionamento, causando estresse e crises.

O que muitas pessoas não sabem é que o ronco pode ser amenizado com tratamentos e também com pequenas mudanças no estilo de vida. O tratamento do ronco é importante para evitar doenças como a apneia obstrutiva do sono, que interrompe a respiração por alguns segundos; a insônia e a depressão.

De acordo com a Sociedade Brasileira do Sono, o uso de um aparelho intraoral é uma técnica eficaz para tratar o ronco, reduzindo de 80% a 100% do problema. Esse tipo de tratamento deve ser realizado com um dentista especialista.

No cotidiano, alguns comportamentos podem aliviar o ronco noturno. Confira 10 bons hábitos que podem te ajudar a parar de roncar:

1 – O ronco pode ser um problema grave para a qualidade do sono, pois interrompe o sono e traz insônia e depressão, afetando a vida das pessoas. O primeiro comportamento que pode ajudar a parar o ronco é ter uma alimentação saudável, com muitas frutas, verduras, fibras, legumes, água, entre outros alimentos.

2 – Começar a praticar atividades físicas com regularidade também ajuda a combater o distúrbio.

3 – Manter o peso ideal também contribui para acabar com o ronco. Estudos indicam que a obesidade é um dos fatores responsáveis pelo problema. A indicação é perder 10% do peso corporal para reduzir o ronco.

4 – Reduzir o consumo de álcool ajuda a aliviar o ronco noturno. Consumir bebidas alcoólicas torna o sono mais pesado e faz com que as pessoas ronquem mais.

5 – Evitar o hábito do tabagismo também colabora para reduzir o ronco. O cigarro inflama as vias respiratórias superiores e aumenta o ronco noturno.

6 – Para reduzir o ronco, o mais recomendado é dormir de lado. Pessoas que dormem de barriga para cima roncam mais.

7 – Para aliviar o ronco também é recomendado fazer gargarejo com menta, misturando óleo essencial de menta e água.

8 – Beber uma pequena xícara de café antes de dormir ajuda a reduzir o ronco.

9 – Fazer uma limpeza nasal ajuda a eliminar o ronco. Nesta limpeza é importante remover todas as secreções nasais.

10 – Evitar alimentos pesados antes de ir para a cama também ajuda a aliviar o ronco. Não consuma alimentos com açúcar, gorduras e outros que possam causar refluxo.





Img - 10 bons hábitos para parar de roncar
+ Sobre essa Curiosidade: Sono Saúde
Comentários:

Curiosidades Relevantes

  • Fumar ou comer ovo faz o mesmo mal à saúde?

    É difícil acreditar, mas pesquisadores da Universidade Ocidental do Canadá acreditam que comer ovo faz o mesmo mal à saúde que o vício do cigarro. Você acha...
    Leram 31541 Vezes

  • A falta de sono afeta o sistema imunológico?

    Pesquisadores holandeses e britânicos comprovaram que a falta de sono pode sim prejudicar o sistema imunológico. Segundo o estudo, a privação de sono pode n...
    Leram 15875 Vezes

  • O perigo do glúten para a saúde

    Muitas embalagens de alimentos estampam a frase “não contém glúten”. Mas o que será o glúten e como ele age no organismo humano? O glúten é uma proteína ...
    Leram 16542 Vezes

  • Por que momentos chatos nos dão sono?

    Uma palestra que se arrasta por horas e horas, um filme que parece nunca chegar ao fim e uma viagem longa dentro de um ônibus. Essas e outras situações seme...
    Leram 8296 Vezes

  • Problemas do sono excessivo

    O sono em excesso pode ser considerado uma doença. O nome desse problema é narcolepsia, uma doença pouco conhecida e que apresenta um diagnóstico complicado...
    Leram 5488 Vezes

  • Cor do xixi e do cocô X saúde

    A cor do xixi e do cocô tem uma relação direta com a saúde humana. As necessidades fisiológicas podem ser indicativos de que algo não vai bem no organismo e...
    Leram 33503 Vezes

  • Excesso de sono faz mal?

    O excesso de sono pode fazer mal ao passo que ele pode representar um distúrbio ou um problema psicológico. Um dos problemas mais relatos aos médicos nos úl...
    Leram 23766 Vezes

Nos siga

O site dos curiosos.

Curiosidades Diversas

Veja também

  • As 26 celebridades mais inteligentes do mundo
  • Quais as maiores religiões do mundo?
  • O que aconteceria se a terra parasse de girar?
  • O que é Atazagorafobia?
  • Núcleo atômico em formato de pêra e a antimatéria
  • A invenção do Bambolê
  • As Primeiras Intervenções do Homem no Meio Ambiente
  • Como comprar um computador?

Você Sabia?

Na Idade Média, os casamentos aconteciam sempre no mês de junho.