CuriosidadeCotidiano5 dicas para ter uma boa noite de sono

5 dicas para ter uma boa noite de sono

Img Mobile - 5 dicas para ter uma boa noite de sono
Img - 5 dicas para ter uma boa noite de sono




Dormir bem é fundamental para garantir a saúde do cérebro. As pessoas que dormem pouco, menos de 6 horas por noite, têm mais chances de apresentarem doenças cardíacas, obesidade e depressão.

A falta de sono prejudica as funções cognitivas, acaba com a energia e a disposição para as atividades diárias e limita a produtividade, a capacidade de aprendizado e a alegria. Se você tem problemas para dormir, confira algumas dicas que podem te ajudar a melhorar esta realidade:

1. Atenção – Muitas pessoas acham normal ter insônia. Comece a reparar em seus hábitos de sono e veja se tudo está realmente normal. Registre também como está seu humor e sua produtividade ao acordar. Se você identificar padrões estranhos, comece a mudar a rotina e procure a ajuda de um médico.

2. Ritual – O ator de ir para a cama deve ser como um ritual. Prepare-se para dormir e prepare também o ambiente onde você dorme. Não deixe a televisão ou o computador ligados antes de ir para a cama, pois eles podem adiar o seu sono. Tente dormir todas as noites no mesmo horário.

3. Sono de Qualidade– Se você trabalha muito cedo e é obrigado a acordar, faça de tudo para ter boas horas de sono. Isso inclui ter uma cama confortável e um bom travesseiro. Seu corpo precisa se sentir descansado.

4. Não tire sonecas – Dormir durante o dia é muito prejudicial para a qualidade do sono noturno. Se você tem o hábito de descansar depois do almoço, não deixe que a soneca dure mais do que 30 minutos.

5. Esqueça os problemas – A hora de dormir não é momento de reflexão. Tente esvaziar a mente e não fique pensando nos problemas e revirando na cama. Você não vai mudar sua vida ou resolver os problemas enquanto está deitado. Então, aproveite o momento apenas para descansar.





Img - 5 dicas para ter uma boa noite de sono
+ Sobre essa Curiosidade: Sono Dormir
Comentários:

Curiosidades Relevantes

  • Problemas do sono excessivo

    O sono em excesso pode ser considerado uma doença. O nome desse problema é narcolepsia, uma doença pouco conhecida e que apresenta um diagnóstico complicado...
    Leram 5575 Vezes

  • Dá sono tomar suco de maracujá?

    Tomar um suco de maracujá no meio de um dia super agitado ou numa tarde quente de trabalho é realmente muito bom! O maracujá, além de ser um fruta saborosa,...
    Leram 64538 Vezes

  • Por que contar carneirinho dá sono?

    Quase todas as pessoas já tentaram a técnica de contar carneirinhos para pegar no sono. Mas será que isso realmente funciona? Esse hábito é disseminado e...
    Leram 13711 Vezes

  • Por que você deve dormir pelado

    Tem muita gente que adora pijama, principalmente quando se trata daquele pijaminha de flanela para esquentar o frio do inverno. Mas existem, comprovadamente...
    Leram 6944 Vezes

  • Ficar sem dormir pode matar?

    O sono é o período de repouso do corpo, essencial para a saúde humana. O número de horas que um pessoa precisa dormir varia, mas, em geral, são necessárias ...
    Leram 44272 Vezes

  • 10 maneiras estranhas de estimular o sono

    Está sem sono? Saiba que muitas pessoas no mundo sofrem de insônia, uma condição caracterizada por uma grande dificuldade de adormecer e adquirir as horas d...
    Leram 5017 Vezes

  • A falta de sono afeta o sistema imunológico?

    Pesquisadores holandeses e britânicos comprovaram que a falta de sono pode sim prejudicar o sistema imunológico. Segundo o estudo, a privação de sono pode n...
    Leram 16081 Vezes

Nos siga

O site dos curiosos.

Curiosidades Diversas

Veja também

  • A Origem da Eletrônica
  • Pesquisas mostram que alguns neurônios dormem enquanto estamos acordados
  • Qual a maior erupção vulcânica da história?
  • Cogumelos mágicos podem ser uma ótima maneira de parar de fumar
  • Top 10 lugares mais escolhidos para lua de mel
  • O que significa a sigla
  • 10 Desordens mentais mais bizarras
  • Pesquisadores de Cingapura criam vaso sanitário que transforma fezes em combustível e adubo

Você Sabia?

O beija-flor tem o menor coração do reino animal.