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Dicas para perder peso

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Praticamente todas as mulheres, e mais recentemente os homens, vivem constantemente uma verdadeira guerra contra a balança. Os padrões de beleza atuais exigem que sejamos cada vez mais magros e atléticos. No entanto, a busca pelo corpo perfeito pode acarretar sérios prejuízos para a nossa saúde.

Cuidado com as dietas milagrosas, elas podem causar deficiência de nutrientes, além do famoso efeito sanfona, onde a perda rápida de peso é seguida por um ganho igual ou maior em poucas semanas.

O ideal é manter uma alimentação balanceada. Inclua no seu cardápio uma variedade de frutas, legumes e verduras, evitando ao máximo o consumo de doces, frituras, massas e refrigerantes. Tente seguir uma dieta rigorosa durante a semana e permita-se escapar um pouco no sábado ou no domingo, mas sem exageros.

Alguns alimentos são aliados na perda de peso. É o caso dos alimentos termogenicos como o gengibre, a pimenta vermelha e a canela. Esses alimentos aumentam o gasto calórico do seu organismo acelerando os resultados. Consumir chás como o chá verde e o chá de hibisco, antes das principais refeições, causam o mesmo efeito.

Inclua também na sua dieta alimentos ricos em ômega 3 (peixes e oleaginosas), para aumentar o metabolismo e evitar a retenção de líquidos.

Exercitar-se é fundamental para quem deseja perder peso. Caso não seja possível frequentar uma academia, reserve ao menos três dias da semana para fazer caminhadas de no mínimo 40 minutos diários. Além de melhorar seu sistema cardiovascular, esse hábito vai acelerar seu metabolismo, aumentando sua disposição e proporcionando bem estar.





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