CuriosidadeCotidianoTirando a carne, quais outros alimentos são fontes de proteína?

Tirando a carne, quais outros alimentos são fontes de proteína?

Img Mobile - Tirando a carne, quais outros alimentos são fontes de proteína?
Img - Tirando a carne, quais outros alimentos são fontes de proteína?




Muitas dietas de emagrecimento e ganho de massa magra são baseadas no consumo de proteínas. Como é de conhecimento das pessoas que malham e buscam uma vida mais saudável, a principal fonte de proteína é a carne vermelha. Contudo, para aqueles que não comem carne ou apenas desejam reduzir o consumo, existem opções saudáveis e com altíssimo teor de proteína, ideais para substituir o alimento no cardápio.

Vale lembrar que, antes de fazer qualquer tipo de substituição no cardápio alimentar, é importante consultar um nutricionista ou um médico. Faça mudanças inteligentes na dieta para conquistar qualidade de vida, saúde e um corpo bonito.


Confira opções de alimentos ricos em proteínas



Ovo


Ovos

O ovo é uma excelente fonte de proteína, altamente recomendada por nutricionistas. Além de ser uma opção fácil e barata, o ovo pode ser preparado de diversas maneiras, como cozido, em omelete, mexido, entre outros. É uma substituição saudável para a carne.

Segundo especialistas, um único ovo chega a ter cerca de 9 gramas de proteínas, além de conter baixa caloria. Outros benefícios do ovo são: vitamina b12 e outros nutrientes. O ideal é consumir ovos fritos com pouco óleo ou cozidos, com a gema levemente mole.


Queijos e iogurtes


Queijos e iogurtes

Estes derivados do leite também são ricos em proteínas e tornam a alimentação mais saudável. Os alimentos são bastante completos, e possuem, além da proteína, gorduras e carboidratos. O ideal é consumir a versão do iogurte desnatado e os queijos nas versões brancas.


Cogumelos


Cogumelos

Existem muitos tipos de cogumelos, um mais saboroso do que o outro. Eles são excelentes fontes de proteínas. As principais opções são: cogumelo paris, shitake e shimeji. Além das proteínas, os cogumelos também são fonte de vários nutrientes que fortalecem o sistema imunológico.


Quinua


Quinua

A quinua é um grão que está bastante na moda entre os adeptos de dietas. Esse grão possui um alto teor de proteína. A recomendação é consumir a quinua com iogurtes, sucos e vitaminas.


Soja


Soja

A soja também é uma boa fonte de proteína. 100 gramas deste alimento contam com cerca de 34 gramas de proteínas.


Salmão


Salmão

O salmão é um peixe muito saudável, sendo uma ótima fonte de ômega 3 e de proteínas. Cada 100 gramas de salmão têm aproximadamente 21 gramas de proteínas.


Leite


Leite

O leite de vaca também é uma ótima fonte de proteínas. Cada 100 ml de leite pode ter até 8 gramas de proteínas.


Amêndoas


Amêndoas

Incluir amêndoas na dieta é uma boa opção como fonte de proteína. Consumir até cinco amêndoas por dia pode garantir uma dose de cerca de 21 gramas de proteínas.

Lembre-se que nenhum alimento deve ser consumido em excesso!





Img - Tirando a carne, quais outros alimentos são fontes de proteína?
+ Sobre essa Curiosidade: Carne Proteína Comida Dieta
Comentários:

Curiosidades Relevantes

  • Chuva de Carne

    Virginia, Condado de Hanover, ano de 1850. Na Sexta-feira da Paixão, ocorreu algo inconcebível: choveu carne, literalmente. Charles H. Clarke, proprietário ...
    Leram 25985 Vezes

  • Animais herbívoros podem comer carne?

    Os Animais Herbívoros são aqueles que se alimentam basicamente com frutos e plantas, mas que também podem ter hábitos alimentares que incluem pequenos anima...
    Leram 15415 Vezes

  • Qual a comida mais famosa do mundo?

    De acordo com a empresa de assessoria Globescan, responsável pelo levantamento encomendado pela Oxfam, as massas são o alimento preferido da maior parte da ...
    Leram 20386 Vezes

  • Estudo indica os principais mitos das dietas

    Um estudo publicado em 14 de maio de 2015, pelo estudioso Tim Spector, tenta apresentar a verdadeira ciência que está escondida por trás do que nós comemos....
    Leram 10389 Vezes

  • Dietas malucas feitas por celebridades

    A dieta de comida de bebê Os paparazzis passam horas esperando ansiosamente pela saída das celebridades dos restaurantes e boates da moda, mas talvez tives...
    Leram 20500 Vezes

  • Dieta paleolítica

    Quando o verão começa a se aproximar todo mundo decide entrar em forma. Nesse momento, aparecem as dietas malucas e os atletas de final de semana. Uma di...
    Leram 10629 Vezes

Nos siga

O site dos curiosos.

Curiosidades Diversas

Veja também

  • Ovni em formato de anel é filmado no Cazaquistão
  • Qual a origem do termo
  • Quais as atuais maravilhas do mundo?
  • Quais as melhores praias do Brasil?
  • Qual a origem da corrupção no Brasil?
  • Por que praticamente tudo o que compramos vem da China?
  • Sobre o Celular iPhone 6
  • Curiosidade sobre a Escala Celsius

Você Sabia?

Os elefantes são os únicos animais do planeta que não conseguem pular.