CuriosidadeCotidianoComo curar a insônia?

Como curar a insônia?

Img Mobile - Como curar a insônia?

A insônia é um problema que atinge grande parcela da população mundial. O grande risco da insônia é que ela pode desequilibrar todo o organismo, uma vez que o sono é vital para manter as condições de saúde do corpo humano.

Os médicos afirmam que o ideal é que um adulto tenha oito horas de sono para promover um descanso físico e mental integral. É durante o sono que o corpo passa por processos metabólicos importantes e reestabelece a energia, o vigor físico, a imunidade e outras atividades fundamentais.

Estatísticas já indicaram que cerca de 40% da população apresentam algum problema que prejudica o sono. A insônia, ou a ausência de sono, é um dos principais problemas dentro deste contexto.

Em muitos casos, pessoas que não conseguem dormir ficam mais sujeitas a doenças, depressões, falta de concentração e problemas na vida pessoal e profissional. Para curar a insônia é fundamental contar com a ajuda de um médico especialista.

A insônia pode ter relação com questões emocionais, com a falta de relaxamento na hora de deitar e com problemas da vida. Diante de situações que prejudicam o sono, muitas pessoas optam por tomar remédios antidepressivos, mas isto não é indicado, pois pode levar a uma dependência difícil de ser superada.

Sendo assim, a melhor forma de curar a depressão é mantendo um estilo de vida saudável. Em primeiro lugar, é preciso tratar distúrbios de ansiedade, problemas respiratórios e doenças do sono, como o ronco e a apnéia noturna.

Alguns especialistas recomendam terapias alternativas para melhorar a qualidade do sono, como a ioga, a homeopatia e a acupuntura. Confira algumas dicas importantes para combater a insônia:

- Não fume ou tome café, refrigerantes ou chá preto durante a noite. Estas substâncias são estimulantes e podem prejudicar o sono.

- Não faça refeições pesadas antes de dormir.

- Inicie exercícios físicos diários.

- Tome um banho morno antes de dormir.

- Desligue a televisão, o computador e o celular na hora de dormir.

- Deite-se num quarto escuro e tranquilo. Não deixe nenhum tipo de luz acesa.

- Se você tentar dormir, mas não conseguir em 30 minutos, a melhor alternativa é pegar um livro.

- Esqueça os problemas e o trabalho. Deixe as preocupações para o dia seguinte e tente esvaziar a mente.



+ Sobre essa Curiosidade: Sono
Comentários:

Curiosidades Relevantes

  • Problemas do sono excessivo

    O sono em excesso pode ser considerado uma doença. O nome desse problema é narcolepsia, uma doença pouco conhecida e que apresenta um diagnóstico complicado...
    Leram 6695 Vezes

  • Dá sono tomar suco de maracujá?

    Tomar um suco de maracujá no meio de um dia super agitado ou numa tarde quente de trabalho é realmente muito bom! O maracujá, além de ser um fruta saborosa,...
    Leram 73631 Vezes

  • Por que momentos chatos nos dão sono?

    Uma palestra que se arrasta por horas e horas, um filme que parece nunca chegar ao fim e uma viagem longa dentro de um ônibus. Essas e outras situações seme...
    Leram 12557 Vezes

  • A falta de sono afeta o sistema imunológico?

    Pesquisadores holandeses e britânicos comprovaram que a falta de sono pode sim prejudicar o sistema imunológico. Segundo o estudo, a privação de sono pode n...
    Leram 17737 Vezes

  • 5 dicas para ter uma boa noite de sono

    Dormir bem é fundamental para garantir a saúde do cérebro. As pessoas que dormem pouco, menos de 6 horas por noite, têm mais chances de apresentarem doenças...
    Leram 20688 Vezes

  • Por que contar carneirinho dá sono?

    Quase todas as pessoas já tentaram a técnica de contar carneirinhos para pegar no sono. Mas será que isso realmente funciona? Esse hábito é disseminado e...
    Leram 16909 Vezes

  • 10 maneiras estranhas de estimular o sono

    Está sem sono? Saiba que muitas pessoas no mundo sofrem de insônia, uma condição caracterizada por uma grande dificuldade de adormecer e adquirir as horas d...
    Leram 10203 Vezes

  • Excesso de sono faz mal?

    O excesso de sono pode fazer mal ao passo que ele pode representar um distúrbio ou um problema psicológico. Um dos problemas mais relatos aos médicos nos úl...
    Leram 26560 Vezes

Nos siga

O site dos curiosos.

Veja também

  • 10 vezes em que os Gatos salvaram vidas
  • Consumir café pode reduzir o risco de cancêr de pele
  • Templo de Diana | Maravilha do Mundo
  • Por que sentimos sede depois de comer doce?
  • O que é a sede?
  • A Curiosa Longevidade Animal
  • O homem de Neve
  • Buraco Negro Virtual

Você Sabia?

É possível morrer prendendo o espirro, ou também, se você espirrar muito forte é possível fraturar uma costela.