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Qual é a postura mais saudável para dormir?

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No momento de ir dormir, cada pessoa tem uma posição que a considera mais confortável para adormecer. Mas qual é a melhor posição ideal para dormir? Existe uma postura ideal para evitar dores nas costas?

Depois de inúmeros estudos, os especialistas recomendam uma série de posições que podem ser ideais para você dormir melhor, mesmo que avisem que não há uma posição perfeita para dormir. Neste artigo, tentaremos responder a todas essas questões e analisar as posturas mais utilizadas.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda descansar completamente, porque o sono é fundamental para uma boa saúde. Para isso, a educação postural é primordial. Você também terá que levar em conta que além de uma posição adequada, você tem que tentar obter um bom travesseiro e um colchão confortável. Dois fatores que ajudarão você a aproveitar ao máximo seu sono.


Qual é melhor posição para dormir?



A melhor posição para dormir é no lado esquerdo do seu corpo.

Dormindo do lado esquerdo

Sem dúvida, a postura mais saudável, segundo a maioria dos especialistas é dormir no lado esquerdo. Esta posição ajuda a reduzir o ronco enquanto melhora a respiração, além de também ser bastante benéfica para a coluna e ajudar a prevenir a azia.

Dormir de lado favorece os processos do sistema linfático usado pelos mamíferos para limpar os resíduos do organismo. Em caso de gravidez ou sofrendo de lombalgia, esta também é a posição mais recomendada.


Outras posições comuns, mas menos recomendadas:




Face para baixo

Dormindo de face para baixo

Essa é uma das posturas mais comuns do sono e ao mesmo tempo menos recomendada. Dormir com a face para baixo produz muita tensão no pescoço e o uso continuado dessa postura pode levar a tendinite ou lombalgia. Se você está acostumado a dormir de barriga para baixo, recomendamos que você troque o travesseiro e verifique se ele é fino o suficiente para evitar o estresse lombar. Embora o mais aconselhável seja que você tente outra posição para dormir que seja mais favorável à sua saúde.


Face para cima

Dormindo de Face para cima

De acordo com os estudos realizados, esta é a segunda posição mais escolhida pelas pessoas para dormir. Ela ajuda a evitar dores na coluna, uma vez que permanece retal e também pode retardar as rugas em longo prazo. Para dormir de costas da maneira ideal, o travesseiro deve ser alto o suficiente para que a cabeça repouse sem cair para trás. É aconselhável que os braços estejam em posição estendida ou apoiada no peito, se por qualquer circunstância tivermos menos espaço na cama. Isso ajudará os nervos em nossas extremidades a não sofrer tanto.

Nem tudo será vantagem, portanto, não é a posição de dormir mais aconselhável. O maior inconveniente para as pessoas que dormem nessa posição é a tendência de roncar ou ter apneia do sono.



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