CuriosidadeCotidianoTop 10 melhores formas de emagrecimento

Top 10 melhores formas de emagrecimento

Img Mobile - Top 10 melhores formas de emagrecimento

Emagrecer, mesmo que sejam dois quilinhos, é o desejo de muitas pessoas. Para algumas, a perda de peso é muito fácil e acontece com certa naturalidade. Outros enfrentam enormes desafios para abaixar os números na balança.

Como muitas pessoas apelam para o imediatismo, existem fórmulas com dietas mirabolantes e extremamente prejudiciais. Sopas, dieta da lua, do sol, dos chás, das raízes, e qualquer outra atitude diferente da reeducação alimentar podem causar o indesejado efeito sanfona, caracterizado pela perda rápida de peso, mas que registra ganho redobrado nos meses seguintes. O uso de substâncias em automedicação também é arriscado. Se houver necessidade de uso de medicamento, o médico ou nutricionista da área especializada saberá o momento certo de intervir.

Mas, a regra simples para emagrecer é reduzir a quantidade de alimento ingerido, aumentar o gasto calórico e ter disciplina, inclusive nos finais de semana. Preparado para mudar de vida?

Abaixo seguem algumas sugestões para perder peso.

1 - Respeito o tempo que seu organismo leva para se adaptar ao novo estilo de vida. Então, descarte as fórmulas mágicas e siga a dieta passada pelo profissional rigorosamente todos os dias. A pressa será inimiga do resultado.

2 - Não faça alteração do cardápio drasticamente. Faça reduções graduais. Por exemplo: diminua a cada semana 1/3 da quantidade de açúcar que você ingere com alimentos. Diminua a cada semana 1/3 da quantidade de arroz ou de pão das refeições. Se você toma refrigerante todos os dias, substitua por suco e determine somente um dia da semana para tomar refrigerante.

3 - Determine quantidades menores. Quantas vezes comemos até não aguentar mais? Isso acontece muito mais quando o alimento é mais gostoso! Por isso, não exclua as coisas gostosas do seu cardápio. Se você gosta de batata frita ou pizza, não precisa retirá-los da sua vida. Coma somente uma vez a cada duas semanas e em quantidade normais.

4 - A ansiedade é a responsável por vários distúrbios no nosso cotidiano, inclusive o alimentar. Muitas vezes, quando estamos preocupados, resolvemos comer alguma coisa para passar a tensão. Por isso, é importante que você procure outra forma para extravasar a energia, seja no trabalho ou em um hobby.

5 - Tire a geladeira da sua rota. Mude o hábito de ficar abrindo-a constantemente. Jamais acorde de madrugada para atacar esse aparelho!

6 - Determine horários adequados para as suas refeições, respeitando o horário máximo de 3 horas de intervalo. O importante é comer várias vezes em pequenas quantidades.

7- Troque o doce pela fruta. Já percebeu que as frutas são cheias de açúcar e podem ser mais saborosas que outra guloseima? Acostume-se com isso.

Diminuindo Barriga

8 - A água será sua companheira inseparável. Beba bastante água. Para facilitar, mantenha na sua mesa de trabalho, na sua mochila ou em outro lugar uma garrafinha. Assim você vai bebericar em vários momentos do dia.

9 – Basicamente, seu prato deve ficar o mais colorido possível, com grandes quantidades de verduras e legumes. Prefira alimentos integrais e sem açúcar refinado. Evite frituras e produtos industrializados. Procure alimentos menos gordurosos, como carnes magras e ovos. Diminua a quantidade de óleo no preparo dos pratos.

10 – A determinação é fundamental. Assim como qualquer mudança de hábito, o mais difícil é aguentar o começo. Depois de algumas semanas, seu organismo começa a se adaptar e apresentar repostas satisfatórias.

Perdendo Cintura

É importante ressaltar que as dicas acima são apresentadas de maneira geral, mas que o nutricionista é o profissional adequado para preparar uma reeducação alimentar personalizada.

As vantagens da reeducação alimentar direcionada são: a diminuição do custo financeiro com os alimentos, o aumento do resultado e os cuidados especiais com carências de vitaminas e doenças crônicas, como diabetes e pressão alta.



Comentários:

Curiosidades Relevantes

  • Erros mais comuns de quem pratica musculação

    A musculação é perfeita para quem quer alcançar um corpo definido e sem as indesejadas gordurinhas. Os treinos nas academias sempre devem ser acompanhados p...
    Leram 19212 Vezes

  • Fumar ou comer ovo faz o mesmo mal à saúde?

    É difícil acreditar, mas pesquisadores da Universidade Ocidental do Canadá acreditam que comer ovo faz o mesmo mal à saúde que o vício do cigarro. Você acha...
    Leram 36678 Vezes

  • Curiosidades sobre Perda de Peso

    CURIOSIDADES A RESPEITO DA QUEIMA DE CALORIAS. Dormindo 8 horas por noite - queima 480 calorias. Pegar meia hora de trânsito - queima 54 calorias. Me...
    Leram 22004 Vezes

  • Curiosidades sobre Musculação

    Uma pessoa sedentária perde cerca de 10 % de massa muscular entre os 25 e os 50 anos de idade, e cerca de 30% entre os 50 e os 80 anos. A força, a resistên...
    Leram 47275 Vezes

  • Barba protege a saúde?

    Os barbudos de plantão ficarão muito contentes ao lerem essa notícia: um estudo mostrou que a barba pode proteger a saúde. É fato que muitas mulheres não...
    Leram 27649 Vezes

  • Tudo pela saúde pública - Oswaldo Cruz

    Oswaldo Gonçalves Cruz, médico e sanitarista brasileiro, fundador da medicina experimental no Brasil, nasceu em 5 de agosto de 1872, em São Luís de Paraitin...
    Leram 21365 Vezes

  • O perigo do glúten para a saúde

    Muitas embalagens de alimentos estampam a frase “não contém glúten”. Mas o que será o glúten e como ele age no organismo humano? O glúten é uma proteína ...
    Leram 20339 Vezes

Nos siga

O site dos curiosos.

Curiosidades Diversas

Veja também

  • Adorável menina de 4 anos fala 7 idiomas em programa de TV
  • Lua encolheu 100 metos nos últimos mil milhões de anos!
  • Quais os esportes mais radicais do mundo?
  • Bebida alcoólica pode prevenir AVC
  • 10 Bandeiras Nacionais e suas histórias
  • Alucinação - A chave de muitos mistérios
  • Curiosidades sobre as eleições dos Estados Unidos e Vídeo do Discurso da Vitória de Obama (2008)
  • Jovens afirmam ter mantido relações sexuais com alienígenas

Você Sabia?

Senna conquistou 41 vitórias, 161 GPs, fez 2.750 voltas na liderança, 65 poles e ganhou 3 títulos mundiais.