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Como se manter jovem?

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A fórmula da juventude é o sonho de muitas pessoas. A vontade de se manter sempre com uma aparência jovem e saudável movimenta um mercado bilionário de cirurgias plásticas, botox e cosméticos. Mas, a verdade é que, para se manter jovem, é preciso muito mais do que dinheiro para investir em procedimentos estéticos. É preciso disciplina, uma vida regrada e sem excessos e alguns comportamentos saudáveis.

Confira como seu estilo de vida pode te ajudar a ficar sempre jovem:

1. Exercícios Físicos – Para se manter jovem é fundamental praticar exercícios físicos, pelo menos, três vezes por semana. Os exercícios reduzem os problemas causados por radicais livres e liberam hormônios do rejuvenescimento.

2. Índice de Massa Corporal (IMC) – Para ser jovem é preciso ter um IMC entre 19 e 25. Para calcular o índice divida seu peso pela sua altura ao quadrado. Ter um IMC alta aumenta os riscos de doenças crônicas, como o diabetes tipo 2.

3. Pressão arterial – Para garantir a juventude é necessário manter a pressão arterial em 12 por 8. Isso evita problemas de coração e outros problemas.

4. Consumo de Fibra – A juventude também depende do consumo de 20 a 30 gramas de alimentos ricos em fibras por dia. Esses alimentos previnem doenças do aparelho digestivo, combatem o colesterol e limpam o organismo.

5. Vitamina C – Tomar um copo de suco de laranja por dia ajuda a manter a juventude. As substâncias da laranja ajudam na produção de colágeno, que atua na sustentação da pele.

6. Hidratação – É necessário hidratar a pele do rosto diariamente para mantê-la jovem. Para isso, basta aplicar todos os dias um creme de boa qualidade para manter a umidade da camada superficial da pele.

7. Deixe os vícios de lado – É fundamental evitar o cigarro para se manter jovem. A nicotina contrai os vasos sanguíneos e retira o oxigênio e os nutrientes da pele.

8. Sono de qualidade – Para se manter jovem é fundamental dormir de 7 a 9 horas por noite. O sono profundo ajuda a restaurar o corpo.



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