Por que eu não consigo emagrecer mesmo tentando de tudo? Onde estou errando?

Por que eu não consigo emagrecer mesmo tentando de tudo? Onde estou errando?
Por Michelle Nagai

Está cansada de fazer dietas e nenhuma delas ter resultado, mesmo você se esforçando ao máximo.

Uma hora cansa e a única opção é desistir?

Saiba onde você está errando e siga essas dicas que a partir de hoje suas dietas vão mostra resultados excelentes.

Para as dietas darem certo você precisa:

  • · Fazer pequenos lanches várias vezes durante o dia. Fruta é a melhor opção.
  • · Invista sem medo em alimentos integrais.
  • · Pratique exercício físico diariamente.
  • · Evite comer excessos de alimentos em uma refeição.
  • · Tome bastante água.
  • · Durma bem.

Erros

  • · Pular Refeições

    Deixar de fazer uma refeição principal com o intuito de emagrecer é o maior erro para quem está fazendo dieta. Pois causa o efeito contrário, já que o corpo fica sem nutrientes e com fome você tende a comer mais na próxima refeição.


  • · Dietas restritivas demais

    Para que uma dieta funcione e mantenha seus efeitos é preciso ingerir todos os nutrientes que o organismo necessita. Uma dieta que bani certos alimentos ou nutrientes tende a causar danos à saúde e não funciona a longo prazo.


  • · Não praticar exercícios físico

    Para uma dieta funcionar é preciso combina-la com exercícios físicos diariamente. Tenha os exercícios como fonte de motivação para continuar alcançando suas metas e com isso você ganha uma potencialização de resultados na perca de peso.


  • · Exagerar fim de semana

    Para quem quer emagrecer mesmo é preciso manter a alimentação saudável até mesmo nos fins de semana, opte por comer alguns doces e comidas mais pesadas para ocasiões especiais como comemorações, mas sempre compense no outro dia com uma alimentação superleve.

  • · Dormir pouco

    Dormir pouco é outro erro grave que muitos cometem, é essencial ter uma boa noite de sono, para acordar com disposição de treinar no outro dia e com entusiasmo e animo para manter uma alimentação saudável e natural.

    Veja: 5 Dicas para ter uma boa noite de sono


  • · Não ir ao nutricionista

    Para emagrecer com saúde é preciso consultar um nutricionista, assim você descobre como e qual dieta que se encaixa na sua vida.


  • · Não cozinhar

    É impossível fazer qualquer tipo de dieta sem preparar seu próprio alimento, e se você nem sequer tem utensílios domésticos, indico você consultar alguns guias de compra na internet. De cara, o ideal é você ter pelo menos uma frigideira e uma panela de pressão.

Dietas que funcionam

  • · Dieta dos Pontos

    Nessa dieta é possível comer tudo e qualquer alimento que desejar. Mas cada alimento tem uma pontuação e cada vez que você comer é preciso somar os pontos que ingeriu e diminuir nos seus pontos diários.


  • · Dieta Low Carb

    A dieta low carb consiste em diminuir o consumo dos carboidratos, sendo possível comer apenas carboidratos bons, além de ser permitido comer proteínas e gorduras saudáveis. É uma dieta restritiva leve, saudável e funciona.


  • · Dieta do Mediterrâneo

    A dieta do mediterrâneo é baseada nos países a margem do mar mediterrâneo, e é mais um estilo de vida saudável, onde são consumidas quantias altas de frutas, vegetais e gorduras saudáveis, além de vinho tinto. O vinho nessa dieta age como antioxidante e previne muitas doenças.

Veja: Mitos sobre alimentação

Porque o nutricionista é importante?

nutricionista

Os nutricionistas são especialistas em necessidades de nutrientes do corpo humano, tem como objetivo ajudar as pessoas encontrar melhor qualidade de vida escolhendo a melhor rotina alimentar.

Para que você possa entrar em uma dieta é importante consultar um nutricionista, apenas ele é capaz de indicar o modo certo de seguir uma dieta e qual delas é a melhor para que você faça sem prejudicar sua saúde.