Por que eu não consigo emagrecer mesmo tentando de tudo? Onde estou errando?

Está cansada de fazer dietas e nenhuma delas ter resultado, mesmo você se esforçando ao máximo.

Uma hora cansa e a única opção é desistir?

Saiba onde você está errando e siga essas dicas que a partir de hoje suas dietas vão mostra resultados excelentes.

Para as dietas darem certo você precisa:

• · Fazer pequenos lanches várias vezes durante o dia. Fruta é a melhor opção.
• · Invista sem medo em alimentos integrais.
• · Pratique exercício físico diariamente.
• · Evite comer excessos de alimentos em uma refeição.
• · Tome bastante água.
• · Durma bem.

Erros

• · Pular Refeições

  Deixar de fazer uma refeição principal com o intuito de emagrecer é o maior erro para quem está fazendo dieta. Pois causa o efeito contrário, já que o corpo fica sem nutrientes e com fome você tende a comer mais na próxima refeição.

• · Dietas restritivas demais

  Para que uma dieta funcione e mantenha seus efeitos é preciso ingerir todos os nutrientes que o organismo necessita. Uma dieta que bani certos alimentos ou nutrientes tende a causar danos à saúde e não funciona a longo prazo.

• · Não praticar exercícios físico

  Para uma dieta funcionar é preciso combina-la com exercícios físicos diariamente. Tenha os exercícios como fonte de motivação para continuar alcançando suas metas e com isso você ganha uma potencialização de resultados na perca de peso.

• · Exagerar fim de semana

  Para quem quer emagrecer mesmo é preciso manter a alimentação saudável até mesmo nos fins de semana, opte por comer alguns doces e comidas mais pesadas para ocasiões especiais como comemorações, mas sempre compense no outro dia com uma alimentação superleve.

• · Dormir pouco

  Dormir pouco é outro erro grave que muitos cometem, é essencial ter uma boa noite de sono, para acordar com disposição de treinar no outro dia e com entusiasmo e animo para manter uma alimentação saudável e natural.

  Veja: 5 Dicas para ter uma boa noite de sono

• · Não ir ao nutricionista

  Para emagrecer com saúde é preciso consultar um nutricionista, assim você descobre como e qual dieta que se encaixa na sua vida.

• · Não cozinhar

  É impossível fazer qualquer tipo de dieta sem preparar seu próprio alimento, e se você nem sequer tem utensílios domésticos, indico você consultar alguns guias de compra na internet. De cara, o ideal é você ter pelo menos uma frigideira e uma panela de pressão.

Dietas que funcionam

• · Dieta dos Pontos

  Nessa dieta é possível comer tudo e qualquer alimento que desejar. Mas cada alimento tem uma pontuação e cada vez que você comer é preciso somar os pontos que ingeriu e diminuir nos seus pontos diários.

• · Dieta Low Carb

  A dieta low carb consiste em diminuir o consumo dos carboidratos, sendo possível comer apenas carboidratos bons, além de ser permitido comer proteínas e gorduras saudáveis. É uma dieta restritiva leve, saudável e funciona.

• · Dieta do Mediterrâneo

  A dieta do mediterrâneo é baseada nos países a margem do mar mediterrâneo, e é mais um estilo de vida saudável, onde são consumidas quantias altas de frutas, vegetais e gorduras saudáveis, além de vinho tinto. O vinho nessa dieta age como antioxidante e previne muitas doenças.

Veja: Mitos sobre alimentação

Porque o nutricionista é importante?

Os nutricionistas são especialistas em necessidades de nutrientes do corpo humano, tem como objetivo ajudar as pessoas encontrar melhor qualidade de vida escolhendo a melhor rotina alimentar.

Para que você possa entrar em uma dieta é importante consultar um nutricionista, apenas ele é capaz de indicar o modo certo de seguir uma dieta e qual delas é a melhor para que você faça sem prejudicar sua saúde.