CuriosidadeCotidianoQuais os melhores alimentos para ingerir antes de malhar?

Quais os melhores alimentos para ingerir antes de malhar?

Img Mobile - Quais os melhores alimentos para ingerir antes de malhar?

Os tipos de alimentos consumidos antes de exercitar os músculos influenciam muito seu rendimento. Nutricionistas e profissionais na área de educação física afirmam que durante o exercício físico o tecido muscular sofre alterações devido ao fluxo sanguíneo e o aumento de substâncias como a noradrenalina e a adrenalina.

Visando preservar as reservas de energia, o consumo de carboidratos é recomendável antes da musculação. O que acontece é que o ritmo desses exercícios de alto impacto é tão alto, que o corpo se torna incapaz de usar as reservas de gordura e acaba atacando o estoque de glicogênio armazenado no fígado e nos músculos.

Consumir carboidratos antes de malhar é uma forma de melhorar o desempenho, reprimir os hormônios catabólicos e garantir resultados satisfatórios.

Outra estratégia é apostar nas proteínas de fácil absorção como fator que irá fornecer aminoácidos aos músculos, convertendo o fluxo sanguíneo a seu favor.

Tão importante quanto saber quais os tipos de alimentos recomendáveis antes de malhar é saber quais alimentos evitar. De modo geral, o consumo de gordura deve ser evitado, a não ser em exercícios de resistência física. Nesse caso, dê preferencia para as gorduras chamadas essenciais, como óleo de peixe ou linhaça.



+ Sobre essa Curiosidade: Musculação Atividade Fisica
Comentários:

Curiosidades Relevantes

  • Erros mais comuns de quem pratica musculação

    A musculação é perfeita para quem quer alcançar um corpo definido e sem as indesejadas gordurinhas. Os treinos nas academias sempre devem ser acompanhados p...
    Leram 19117 Vezes

  • Curiosidades sobre Musculação

    Uma pessoa sedentária perde cerca de 10 % de massa muscular entre os 25 e os 50 anos de idade, e cerca de 30% entre os 50 e os 80 anos. A força, a resistên...
    Leram 46840 Vezes

  • Mitos e Verdades sobre a Atividade Física

    Mito: Idéia falsa, sem corresponder na realidade. Coisa inacreditável, fantasiosa, irreal, utopia. Verdade: Coisa verdadeira ou certa. Conformidade com o r...
    Leram 80017 Vezes

Nos siga

O site dos curiosos.

Curiosidades Diversas

Veja também

  • Curiosidades sobre Baleias
  • Os pernilongos preferem o sangue das mulheres?
  • Coletânea de Fotos Antigas de Ovnis e Extraterrestres
  • Quando o segundo sol chegar... Tudo sobre o GTY421
  • Nada de gasolina para a motocicleta (Power H20) que funciona apenas com água
  • Curiosidades sobre o Neymar
  • Misteriosos teoremas de Ramanujan
  • Animais herbívoros podem comer carne?

Você Sabia?

Os elefantes são os únicos animais do planeta que não conseguem pular.