Ciências

Senta aí e morra!

Você sabia que passar muito tempo sentado pode acelerar a chegada da sua morte? Leia o artigo e saiba mais!

Provavelmente, você está lendo este artigo sentado em frente ao computador. Essa atitude inocente deve acontecer todos os dias: você se senta, relaxa e, quase sem perceber, espera a morte chegar! A verdade é que passar muito tempo sentado pode estar matando você!

Se a sua atividade de lazer favorita é ficar jogado em uma poltrona, sofá ou cadeira confortável, saiba que isso não é nada bom para sua longevidade. Estudos indicam que a inatividade é a quarta principal causa de morte no mundo. O pior é que as pessoas passam longos períodos sentadas, no trabalho, na faculdade, nos restaurantes e em suas próprias casas.

Ficar sentado por longas horas pode aumentar seu risco para o desenvolvimento de doenças. Essa é a conclusão de um novo estudo publicado na revista “Annals of Internal Medicine”. Pesquisadores de Toronto analisaram ​​47 estudos separados para chegar a uma conclusão sobre o comportamento sedentário. Eles descobriram que ficar sentado pode levar a uma maior probabilidade de problemas cardiovasculares e câncer, bem como de diabetes tipo 2.

Ficar sentado também pode aumentar a probabilidade de depressão, fraturas e câncer de mama, de acordo com a Organização Mundial de Saúde, que lista a inatividade como a quarta principal causa de morte em todo o mundo. Dados revelam que 3.2 milhões de mortes acontecem todos os anos por comportamento sedentário.

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Os cientistas acreditavam anteriormente que o exercício físico poderia neutralizar os efeitos de ficar muitas horas sentado, mas o novo estudo diz o contrário. Os pesquisadores ajustaram os dados para refletir sobre a quantidade de exercício que as pessoas praticam e descobriram que os efeitos adversos de ficar sentado prolongadamente ofuscam o benefício do movimento.

Um estudo publicado em 2014, no “Journal of the National Cancer Institute”, descobriu que ficar sentado aumenta o risco de câncer de endométrio em 66%. Sentar-se por mais de duas horas por dia – em casa, por exemplo – aumenta a probabilidade de contrair câncer de endométrio em 10%.

O sedentarismo também aumenta a probabilidade de câncer por causa do ganho de peso. Sentado, obviamente, você queima menos calorias do que em movimento, e o ganho de peso resultante pode levar a processos causadores de câncer, como inflamação ou formação de tumores. A obesidade está também relacionada com os níveis mais baixos de vitamina D, que, por sua vez, estão associados com um maior risco de câncer.

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Um dos maiores impactos de ficar sentado por muito tempo é o aumento da probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2. Uma atividade sedentária por oito a 12 horas por dia pode aumentar o risco de desenvolver a doença em 90%.

Pesquisadores do Pennington Biomedical Research Center, em Louisiana, nos Estados Unidos, estudaram mais de 17.000 homens e mulheres, com mais de 13 anos, e descobriram que as pessoas que se sentam mais têm 54% mais chances de morrerem de ataques cardíacos.

Resumo da história: procure ter uma vida ativa e não passe muito tempo sentado ou na inatividade. Levante-se durante o trabalho para mover-se no escritório, faça caminhadas diariamente e exercite-se. Um estudo de 2014, publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise, mostrou que breves cinco minutos de caminhada ao dia podem reverter a redução do fluxo de sangue nas pernas, melhorando a saúde do coração.

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